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必見  真夏の水分補給

いよいよ真夏です。
熱中症にならないためにも、また、後半での乱れを無くし最終ホールで逆転する
ためにも、水分補給は大切です。そこで、最終ホールまで余力を残して、逆転す
るためのドリンク対策を伝授します。

まず、プレーの前と後の体重差を1キログラム以内に収めることです。そして、30
分後くらいに、トイレに行くことが出来れば、水分補給は上手くいき、体調も大
丈夫と判断できます。
さて、その水分補給の方法ですが、まず判断材料として、たまの汗が吹き出る状
態は、間違いなく1リットルちかく汗が出ると考えてください。
つまり、500mlを2本は飲まなければなりませんね。

水分補給は、非常に大切です。汗の中にはナトリウム、カリウムが含まれていて
大量に排出されます。しっかりと補給しなければ、からだのすみずみまで指令が
届かず、ミスショットやミスジャッジになってしまいます。

飲み物はこのナトリウム、カリウムの含まれているものが良いでしょう。
そして、意外なのが糖分があったほうが吸収がスムーズなようです。
飲み方は、ごくごくごくではなく、ごくの一回で我慢してください。
細かく、毎ホール、ティグランドで飲むなどこまめに補給しましょう。
冷たくしたものでも、お腹が痛くならない方は大丈夫です。
我慢せずに、前半1リットル、ウエア着替えで後半1リットル。
これで、逆転間違え無しです。

では、真夏のゴルフ、楽しんでください。
by foursgolf | 2008-08-02 13:14


プロゴルファー久保田剛司の 公式ブログ


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