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2006.ご挨拶

e0079505_15124465.jpgまだまだ、寒い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしですか?
ご無沙汰しておりました。
ご挨拶が遅れました。本年もよろしくお願いいたします。
さて、寒いときのゴルフですが、ゴルフの大好きなみなさまは
極寒のなかでも、日々、練習に励んでいると思います。
ここで、このいわゆるオフシーズンのゴルフの上達法を
こっそりとお知らせします。
大きく分けて3つ。
①体力作りのトレーニング
②頭のトレーニング
③技術のトレーニング  です。
今日は
①体力作りのトレーニングについてのお話です。
この話は、もう筋力が増えない年齢のみなさまには、もってこいの内緒話です。
まずは、シーズンオフには、疲れた体を休めることからはじめます。
つまり、昨シーズン頑張ってくれたゴルフクラブには、少しの間お休みして、もらいます。
まずは、体と頭の中をすっきりとしましょう。
旅行もよし、読書もよし、映画もよしです。でもそのときには、ゴルフ関係はいけません。
なるべく、ゴルフから少し距離をおきましょう。
10日間くらいが、ベストですね。
ゴルフの大好きな皆さんは、練習をしない自分に不案が出てきますね。
その気持ちが、大切です。少しずつ気持ちが盛り上がってきたら、
上達の入り口です。
このあたりから、トレーニングの開始です。
(第一段階)
まずは、インナーマッスルからほぐして、柔軟かつしっかりとした筋肉を作るようにします。
1.大きなバランスボールに座り、両足を上げ、手を放しバランスを取ります。近くにすぐに摑まえられる状況を作っておきましょう。転倒防止には十分に気をつけてください。
一日10分くらいからはじめます。なれてきたら、夜にでもテレビを見ながら1時間くらい楽しみながらやりましょう。
2.つぎは、柔軟体操です。中学校で習ったことを思い出して、やりましょう。最初は、痛くなる少し前で止めて、出来る限り時間をかけて、行います。4つのパターンくらいを、1パターン2~3分で3クールくらいしてください。少し、汗がにじんできたらOKです。
3.最後に、ウォーキングです。寒いときより暖かい日中がいいですね。30分も出来ればいいですね。いつもの30分でどれくらい歩けるか距離を少しずつ増やしていくようにしましょう。
実は、これを毎日出来たら、1週間で体の変化が感じられますよ。
全部が無理な方は1.2.3.のうち、どれか2つを続けましょう。
目安は10日間前後でいいですね。
怪我の無いようにトライしてみてください。
次回は
第二段階、ゴルフに必要な筋肉のケアの仕方です。
お楽しみに。e0079505_1517690.jpg
by foursgolf | 2006-01-26 10:04


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